今天是“全國高血壓日”，近年來，我國的高血壓患者有年輕化的趨勢，全年齡人群都應(yīng)養(yǎng)成預(yù)防意識。我們請上海市疾病預(yù)防控制中心的專家，來教大家識別五個高血壓誤區(qū)。

誤區(qū)一：單次血壓高，就是高血壓

血壓的波動是一個復(fù)雜且多變的過程，受到很多因素的影響。當您發(fā)現(xiàn)單次血壓測量值偏高時，不必過度驚慌。為獲取更加準確、真實的血壓數(shù)據(jù)，測量時需注意以下幾點：

①確保測量環(huán)境安靜舒適。

②測量前30分鐘內(nèi)，禁止吸煙、飲酒、攝入咖啡或茶等。

③不要進行劇烈運動或用力活動，并排空膀胱。

④測量前休息至少5分鐘，確保身體處于放松狀態(tài)。

值得注意的是，高血壓的診斷需要在非同日進行3次血壓測量，并且每次測量的收縮壓≥140毫米汞柱和/或舒張壓≥90毫米汞柱。此外，為了更準確地反映血壓狀況，建議每次測量2-3次，取平均值作為參考。

誤區(qū)二：水銀血壓計，測量更準確

在老一輩人眼中，水銀血壓計似乎總是與“準確”一詞緊密相連。水銀柱血壓計確實有其獨特的準確性，但其使用方法較復(fù)雜，需要經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的醫(yī)務(wù)人員操作，在測量過程中，若不注意放氣速度、水平讀數(shù)、聽診器位置等細節(jié)，都可能會產(chǎn)生較大的誤差。

相比之下，經(jīng)過國際標準認證的上臂式電子血壓計更加適合居家測量。此外，腕式、手指式電子血壓計的測量精準度較差，不推薦居家測量時使用。

誤區(qū)三：做飯用鹽少，血壓必不高

很多高血壓患者都知道做飯要少放鹽，鹽中的鈉元素能導(dǎo)致血壓上升，但其他調(diào)味品，如湯料包、辣椒醬、豆瓣醬等也含有大量的鈉，某些面條、面包、三明治、奶酪、罐裝食品等“不太咸”的食物，也可能會含有大量的鈉，要注意多加辨別。

除了食物之外，非處方藥也是鈉的“隱形來源”。就診時，高血壓患者應(yīng)主動告知病史，以便醫(yī)生在選擇藥物時避免與藥效沖突。

誤區(qū)四：高壓沒癥狀，危害不找我

得了高血壓不一定都有明顯癥狀。一方面，大部分高血壓患者的靶器官微小損傷是悄然發(fā)生的，可能就是沒太大感覺；另一方面，不同人的耐受程度也不相同，有些人對于不適癥狀不敏感，這可能導(dǎo)致診斷的延遲，越晚發(fā)現(xiàn)，器官損害就越大。

因此，建議35歲及以上人群定期檢測血壓，早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)，規(guī)律服藥、控制血壓，才能延緩并發(fā)癥發(fā)生，提高遠期生活質(zhì)量。

誤區(qū)五：吃藥多傷身，一降就可停

很多患者對服藥仍抱有一定的抵觸心理，覺得“是藥三分毒”，越少吃藥對身體的損傷越小。有些患者可能聽說某種食物具有降血壓的功效，就大量進食希望以此改善血壓水平，或者尋求保健品而非服用具有確定療效的藥品。更常見的是，有些患者一旦血壓降到控制標準，就間隔服藥，甚至停藥。以上做法都是錯誤的。

雖然藥物確實可能存在一定的不良反應(yīng)，但這些不良反應(yīng)遠不如血壓不控制造成的損害大，減藥、停藥會導(dǎo)致血壓波動加大，對血管損傷更大。

敲黑板

1.單次測量血壓高并不一定是高血壓，居家測血壓建議使用上臂式電子血壓計。

2.“鈉”才是高血壓的罪魁禍首，預(yù)防或控制高血壓主要控制鈉的攝入。

3.高血壓患者沒有癥狀不代表身體沒有傷害，切勿隨意減藥、停藥。

（來源：健康上海12320）

編輯：金艷

責(zé)任編輯：冉華陽

編審：喻佳