夏至氣溫高、濕度大、不時(shí)出現(xiàn)雷陣雨。雖然夏至白晝最長，但卻未必是一年中最熱的一天，因此時(shí)接近地表的熱量仍在積蓄，并沒有達(dá)到最多的時(shí)候。

日常起居

日長夜短，起居調(diào)養(yǎng)也需順應(yīng)自然界陰陽消長的變化規(guī)律，“夜臥早起，無厭于日”，適當(dāng)午睡以養(yǎng)陰護(hù)陽。

需要注意的是，炎炎夏日，易受風(fēng)寒濕邪侵襲。因此，要避免久處低溫空調(diào)房以及大汗后立刻用冷水淋浴等。

運(yùn)動(dòng)防暑

在室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開日曬強(qiáng)烈之時(shí)，以防傷暑。運(yùn)動(dòng)過程中，避免汗出太過而傷陰耗陽。如果出汗過多，可適當(dāng)飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯，切忌冷水淋浴，以防寒邪直入，損傷人體陽氣。

飲食提醒

飲食上，宜多吃祛暑益氣、生津止渴之品，避免過食生冷寒涼、肥甘厚味之品。俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜。夏至?xí)r節(jié)宜常備生姜，煮而為湯，以溫胃散寒、止咳止嘔、顧護(hù)脾胃。

吃面

自古以來，民間有“冬至餛飩夏至面”的說法。意思是說冬至日要吃餃子，而從夏至開始則要改變飲食，面條通常為一般家庭的首選。這是因?yàn)橄闹潦寝r(nóng)家最忙最累最歡喜的日子，剛好是大麥小麥?zhǔn)崭钔戤叺臅r(shí)候。

放荷燈

放荷燈是夏至的民間風(fēng)俗，主要是表達(dá)對逝去親人的懷念，對活著的人們的祝福。千百盞河燈在夏至夜晚被人們釋放到河中，閃閃爍爍就像散落到人間的點(diǎn)點(diǎn)星光，令人心醉。

喝粥

暑熱之邪易耗氣傷津。夏季可適當(dāng)取用清心安神、養(yǎng)陰生津的藥材煮而為粥，以安心神、益心氣。

編輯：金艷

責(zé)任編輯：余鳳

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