川觀新聞記者?石小宏

7月20日是今年初伏的開始，從這一天起也就正式進(jìn)入了三伏天。盡管迎來了高溫天氣，從養(yǎng)生上講，也迎來“冬病夏治”的黃金期。這一時(shí)期，自然界呈現(xiàn)高溫與高濕并存的特征，使得人體的新陳代謝速度顯著提升，能量消耗增加為身體排除積累已久的痰濕及其他代謝產(chǎn)物，提供了絕佳機(jī)會。在這樣的天氣里，有哪些方式可以達(dá)到冬病夏治的效果？四川省中醫(yī)藥科學(xué)院中醫(yī)藥臨床基礎(chǔ)與文獻(xiàn)信息研究所的侯文婕支招“冬病夏治”方法。

5類人群特別適合“冬病夏治”?

三伏天的熱，正是融化體內(nèi)寒冰的“天然藥”，把握這一時(shí)機(jī)，采取適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生策略，效果往往事半功倍。尤其是5類人群：一是呼吸道弱者，冬天咳喘、鼻炎反復(fù)發(fā)作，如果在夏天補(bǔ)肺氣，冬天就會少發(fā)作。二是胃寒腹瀉者，這類人群往往吃涼就拉肚子。在三伏天暖脾胃，可以告別“玻璃胃”。三是關(guān)節(jié)疼痛族，那些老寒腿、肩周炎患者，如果在三伏天能趁熱逼出骨縫寒氣，也能緩解病痛。四是女性體寒人群，這類人群往往發(fā)生痛經(jīng)、手腳冰涼。在這一段時(shí)間采取夏季養(yǎng)陽，冬天不再當(dāng)“冰美人”。五是陽虛體質(zhì)，他們常感到乏力、夜間尿頻。在三伏補(bǔ)陽，會精力翻倍，尤其是鼻炎、胃寒的人。

3種中醫(yī)養(yǎng)生方法不妨試試

三伏貼：最佳貼敷時(shí)間是，初伏7月20日—7月29日。?中伏7月30日—8月8日。末伏8月9日—8月18日。鼻炎、哮喘者的關(guān)鍵穴位是貼大椎、肺俞。胃寒的關(guān)鍵穴位是貼中脘、足三里。關(guān)節(jié)痛的關(guān)鍵穴位是貼阿是穴（疼痛點(diǎn)）。

居家艾灸：居家艾灸在工具選擇上，新手可用艾灸盒，老手則可用艾條懸灸。黃金穴位：關(guān)元穴（肚臍下3寸）可以補(bǔ)全身陽氣。足三里（外膝眼下3寸）可健脾胃。

居家調(diào)理法：在食療上，特別推薦幾種飲食。生姜紅棗茶：生姜3片、紅棗5顆煮水，早上喝，?？宋负?。羊肉蘿卜湯：羊肉500g、白蘿卜1根，三伏天吃1次，暖一整冬。陳皮土茯苓五指毛桃煲水：陳皮5克、五指毛桃5克、土茯苓5克、紅棗5顆，可高效地調(diào)理機(jī)體，幫助在高溫高濕的環(huán)境下，維持身體的平衡與健康，加速體內(nèi)廢物的排出，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到祛濕與養(yǎng)生的雙重目的。

此外，還有兩種外用法。在睡前10分鐘用花椒泡腳，即花椒50g煮水，泡到微微發(fā)汗，寒氣全跑光。粗鹽熱敷包，即粗鹽加上艾葉炒熱，敷關(guān)節(jié)，疼痛立減。

編輯：金艷

責(zé)任編輯：余鳳

編審：吳山冠