秋季不養(yǎng)肝
很多不適癥狀可能就會(huì)找上來
如果肝經(jīng)與肝的健康出現(xiàn)了問題
眼睛、指甲會(huì)“說話”
秋季如何養(yǎng)肝？
肝不好的人
身體這兩處會(huì)“說話”
足厥陰肝經(jīng)與肝是一體的。肝是調(diào)動(dòng)人體氣血的，可以使眼睛、手和足的氣血充足、功能正常。如果肝經(jīng)與肝的健康出現(xiàn)了問題，身體可能會(huì)有以下表現(xiàn)：
眼睛：
肝開竅于目，眼睛的狀況與肝密切相關(guān)。
眼睛干澀：可能是肝陽(yáng)虧損；
眼睛疼癢：可能是肝經(jīng)風(fēng)熱；
視力模糊：可能是肝血不足；
眼睛發(fā)黃：可能是肝膽濕熱；
眼睛腫痛：可能是肝火旺；
迎風(fēng)流淚：可能是肝腎陰虛。
指甲：
如果指甲發(fā)白、薄且軟，可能是肝臟和肝經(jīng)存在問題。
中醫(yī)認(rèn)為肝主筋且其華在爪，指甲作為筋的延伸，其外觀可視為肝經(jīng)氣血及肝的精血狀態(tài)的直觀體現(xiàn)。
秋季為什么要養(yǎng)肝？
俗話說“傷春悲秋”，面對(duì)蕭瑟的秋景，人容易出現(xiàn)悲傷、抑郁等情緒，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。
同時(shí)秋對(duì)應(yīng)肺，所以秋天肺經(jīng)氣血最為旺盛，而肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。所以秋天時(shí)，人體容易出現(xiàn)情緒抑郁、脅肋脹痛、咽喉有異物感、雙目干澀發(fā)癢、失眠等不適癥狀，應(yīng)通過疏肝理氣，幫助緩解不適。
這5種行為很傷肝
●?熬夜：
長(zhǎng)期熬夜的人，可能會(huì)出現(xiàn)肝臟血流不足、肝細(xì)胞受損、肝臟解毒功能下降等表現(xiàn)，對(duì)肝臟造成較大損傷。
●?盲目用藥：
對(duì)于沒有肝臟疾病的正常人群，長(zhǎng)期服用護(hù)肝藥或護(hù)肝保健品，反而會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。是藥三分毒，盡量少吃藥就是護(hù)肝。
注意：
對(duì)于必須服用的藥物，比如降壓藥、心臟病藥等，不吃就會(huì)致命，雖然可能會(huì)傷肝，但還是要按時(shí)吃。
●?愛喝酒：
進(jìn)入體內(nèi)的酒精90%在肝臟代謝，它能影響脂肪代謝各個(gè)環(huán)節(jié)，使體內(nèi)代謝失常，從而造成過量脂肪聚積于肝臟，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化，甚至發(fā)展為肝癌。
●?營(yíng)養(yǎng)過剩會(huì)造成脂肪肝：
營(yíng)養(yǎng)過剩、吃得太好，會(huì)讓脂肪沉積在肝細(xì)胞、肝臟里，使肝臟脂肪含量增多。如果肝臟脂肪含量超過10%，就可以稱之為脂肪肝，會(huì)引起轉(zhuǎn)氨酶升高和纖維組織增生，再加上肝細(xì)胞反復(fù)損傷，就會(huì)造成肝臟負(fù)擔(dān)過重，對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。
●?發(fā)霉食物是誘發(fā)肝癌的“隱形殺手”：
黃曲霉毒素是黃曲霉菌的代謝產(chǎn)物，其滋生溫度為28℃～38℃，喜潮濕，一般情況下肉眼看不見，能導(dǎo)致肝癌。其毒性是氰化鉀的10倍、砒霜的68倍，280℃以上的高溫才能使其分解，喜歡藏在發(fā)霉的筷子或發(fā)霉變質(zhì)的食物中。
發(fā)霉變質(zhì)的食物：過期或變質(zhì)的食用油；發(fā)苦的堅(jiān)果；變質(zhì)的米飯、饅頭等主食。
遠(yuǎn)離黃曲霉毒素，防霉是一項(xiàng)關(guān)鍵措施。無論是食物還是生活用品，都應(yīng)盡量保持干燥低溫。雖然黃曲霉毒素?zé)o處不在，但只要預(yù)防工作做好了，還是可以盡量避免的。
秋季養(yǎng)肝
建議做好這5件事
●?養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣：
食物多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡、不暴飲暴食，是對(duì)肝臟友好的飲食方式。
●?一碗養(yǎng)肝護(hù)肝湯：
功效：
養(yǎng)肝明目、排出肝毒。
制作方法：
取綠豆15克、枸杞10克、菊花5克、決明子5克、陳皮5克，加入適量清水后煮20分鐘，每天可以喝2次。
●?按揉穴位：太沖穴
功效：
清肝、瀉火、明目，有助于維護(hù)肝臟和肝經(jīng)的健康狀態(tài)，達(dá)到養(yǎng)生目的。
位置：
太沖穴位于足背上，大腳趾和二腳趾這兩個(gè)跖骨交界的凹陷處。
按揉方法：
輕輕按揉、掐捏太沖穴2～3分鐘。
●?小怒隨發(fā)有助于養(yǎng)肝：
肝臟是情緒器官，如果受了委屈，或者感覺心里不痛快，稍微發(fā)點(diǎn)怒氣，或者是哭一哭，對(duì)養(yǎng)肝是有好處的。可以幫助把不良情緒疏解出來，這種小怒隨發(fā)可以避免不良情緒長(zhǎng)期積壓在心里，避免大怒爆發(fā)。
●?養(yǎng)成健康生活方式：
飲酒、吸煙、熬夜、不愛運(yùn)動(dòng)，都會(huì)對(duì)肝臟造成不良影響。
及時(shí)戒煙戒酒。
別熬夜，最好在22:00前入睡，最晚不要超過23:00，睡夠7～8小時(shí)。
每周運(yùn)動(dòng)3～5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，與飲食相結(jié)合，幫助控制好體重。
秋季養(yǎng)肝小貼士
●?肝不好的人，身體這兩處會(huì)“說話”：指甲、眼睛。
●?秋季不養(yǎng)肝護(hù)肝，悲傷、抑郁、脅肋脹痛、雙目干澀發(fā)癢等不適癥狀可能會(huì)找上你。
●?這5種行為很傷肝：熬夜、盲目用藥、愛喝酒、營(yíng)養(yǎng)過剩、發(fā)霉食物是誘發(fā)肝癌的“隱形殺手”。
●?秋季養(yǎng)肝建議你做好這5件事：養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣、常喝養(yǎng)肝護(hù)肝湯、按揉太沖穴、小怒隨發(fā)、養(yǎng)成健康生活方式。
編輯：余鳳
責(zé)任編輯：陳翠
編審：韓鈺
0